まずはここを見直して！

生活リズムの乱れ！

①朝起きられず夜眠れない（もしくは就寝が21:00以降）
年齢別に必要な睡眠時間は変わってきます。みんなはどうかな？

②テレビ、スマホ、タブレット等、電子機器の多用
※寝る直前まで電子機器に触れている。
寝るまでテレビがついていたり、日が暮れてからもスマホやタブレットを使用している。

③時間がない朝は、スープがおすすめ！ご飯には、もち麦や玄米、穀物をいれると血糖値の上昇がゆるやかになりおすすめ！

糖質過多は低血糖を引き起こし、血糖値を上げるホルモンが多く必要になる為、不足しがちなビタミンB群やミネラルがどんどん消費され、枯渇していくそうなんです！風邪をひきやすい、疲れやすい子はこれ原因かも！（大人も然り）